Cách giảm 8kg mỡ không mệt mỏi của biên tập viên VTV thi Miss World VN

Nhan sắc xinh đẹp của Quỳnh Nga.

Cô gái đa tài, xinh đẹp sớm thất bại tại Hoa khôi Áo dài vì béo

Quỳnh Nga được xem là một nhân tố nổi trội tại Miss World Việt Nam 2019 với học thức và nhan sắc không phải dạng vừa. Cô được xem là thí sinh có học vấn thuộc hàng top của cuộc thi, từng lọt top 30 cuộc thi khởi nghiệp, đạt học bổng của Israel. Không chỉ xinh đẹp, Nga còn là một cô gái đa tài với khả năng hát, vẽ và dẫn chương trình. Hiện nay cô còn là biên tập viên của trung tâm tin tức VTV24.

Trước khi tham gia Miss World VN, Quỳnh Nga từng tham gia Hoa khôi Áo dài 2016 nhưng không đạt được thành tích cao vì thân hình mũm mĩm dù gương mặt khả ái và tạo được thiện cảm. Trở lại với cuộc thi sắc đẹp năm nay, Quỳnh Nga gây ấn tượng với màn lột xác thành công khi giảm cân với vóc dáng thon gọn, nuột nà và săn chắc.

Thân hình mũm mĩm khiến Quỳnh Nga dừng chân sớm tại cuộc thi Hoa khôi Áo dài.

Quỳnh Nga tại cuộc thi Hoa khôi Áo dài 2016 với thân hình mũm mĩm.

Hình thể mũm mĩm lúc bấy giờ của Quỳnh Nga.

Hành trình giảm 8kg tưởng dễ mà không đơn giản của Quỳnh Nga

Chia sẻ rõ hơn về bí quyết giảm cân, Quỳnh Nga nói quan trọng là ở ăn: "Bí quyết giảm cân của Nga không hề khó thực hiện. Trước hết, Nga tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) vào thời điểm bắt đầu giảm cân, để biết lượng calo 1 ngày có thể nạp để giảm cân là bao nhiêu. Việc tính được lượng calo trong thức ăn mình nạp vào rất quan trọng. Ăn đủ lượng calo để giảm cân, chọn các thực phẩm tránh tích mỡ như thịt nạc, rau xanh, trái cây ít ngọt, kiêng tinh bột xấu và đường. Bên cạnh đó, Nga kết hợp tập luyện để tăng khả năng đốt cháy năng lượng mỗi ngày. Làm được những việc này rất đơn giản, quan trọng là sự kiên trì để thấy được kết quả rõ ràng. 

Cơ địa của Nga bắt đầu tích mỡ vào phần thân dưới từ lúc Nga lên cấp 3. Thời điểm đó Nga ăn rất nhiều, vì vậy gây mất cân đối cơ thể. Sau khi quyết tâm giảm cân và được huấn luyện viên tư vấn, Nga hiểu cách tốt nhất để giảm phần mỡ này 70% dựa vào chế độ ăn, và 30% là chế độ tập luyện.

Về cách tập cô cũng chỉ rõ: "Các bài tập thường tập trung vào cardio toàn thân, các bài HIIT cường độ cao, tập cơ cho phần hông như squat, lunges, glute bridge... Mấu chốt nằm ở việc tập chậm và cảm nhận, dồn trọng tâm vào gót chân để không tác động vào phần đùi và bắp chân. Bên cạnh đó, khi Nga giảm cân toàn thân, phần mỡ thân dưới sẽ tự khắc giảm theo, chứ khó có thể giảm tập trung chỉ 1 phần".

Quỳnh Nga cũng chia sẻ thêm số cân nặng hiện tại của cô là 52kg, tức đã giảm được 8kg so với thời điểm béo phì. Và, mục tiêu mà người đẹp đề ra cho cân nặng đêm chung kết Miss World VN còn 50kg và giữ trong thời gian dài để hình thể dần cải thiện và thay đổi tích cực. 

Trước những mục tiêu rõ ràng như vậy, Quỳnh Nga vẫn kiên quyết thực hiện chế độ giảm cân an toàn dù càng gần tới chung kết càng phải tham gia nhiều hoạt động hơn để đảm bảo sức khỏe. Cô khẳng định không ủng hộ việc nhịn ăn để giảm cân vì như thế không có năng lượng. Ăn đủ các chất: xơ, đạm, tinh bột tốt, vitamin từ các loại rau củ quả.

Quỳnh Nga với vóc dáng cân đối khi tham gia cuộc thi Miss World Việt Nam 2019.

Ví dụ, với gợi ý của Quỳnh Nga, chất đạm nên nạp khoảng 100g mỗi ngày, rau xanh ăn càng nhiều càng tốt, hoa quả cũng chỉ cần nạp khoảng 100g tùy từng loại. Mỗi ngày tập những bài cardio hay HIIT ngắn cũng giúp tăng sức bền. Chắc chắn một ngày với 3 bữa cùng lượng nước vừa đủ, cô vẫn sẽ có đủ sức để tập luyện, đáp ứng lịch hoạt động của BTC. 

Không cảm thấy vòng 3 ngoại cỡ là một vấn đề

Quỳnh Nga cũng là thí sinh có số đo lớn nhất khi lên tới 100cm trong top các thí sinh, khi hỏi về điều này sẽ là niềm tự hào hay áp lực cho bản thân vì cơ thể có số đo nổi trội? Quỳnh Nga bày tỏ quan điểm: "Nói rằng hài lòng thì không hẳn, vì Nga vẫn dự định sẽ giảm cân để cơ thể cân đối hơn. Nhưng dáng người của Nga vẫn sẽ là điểm mà Nga tự tin vào bản thân, vì đó là điểm khác biệt và cuốn hút khi Nga thật sự yêu đặc điểm này. Dù bạn có hình thể đẹp đến đâu, nhưng nếu không tự tin vào bản thân, thì sẽ không bao giờ toát ra được hoàn toàn vẻ đẹp ấy.

Mỗi người có 1 quan điểm riêng về hình thể như thế nào là đẹp. Đối với Nga, Nga tin rằng 1 cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và cân đối là lý tưởng nhất. Thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng giúp bạn cảm thấy khoẻ mạnh, linh hoạt hơn, và đặc biệt là khiến tư tưởng thoải mái, lạc quan. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải biết yêu bản thân, tự tin với chính mình để dám đạt được những gì mình ước mơ, mong muốn". 

"Đối với Nga, Nga tin rằng 1 cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và cân đối là lý tưởng nhất".

Theo Eva